dieta

domingo, lunes y martes
desayuno
un yogurt natural 150 grs
una rebanada de pan integral
una rebanada de jamon

media mañana
una gelatina ligh 120 grs o media toronja

comida
una taza de arroz
una pechuga de pollo asada 100 grs
una gelatina ligh
ensalada verde


media tarde
un pepino y una lima


cena

un yogirth natural 150 grs
una taza de papaya





miercoles y jueves

un huevo con una rebanafda de jamon
200 mil leche ligh


media mañana
una gelatina ligh o media toronja


comida

un bisteck asado
ensalada verde
sopa de verduras
una coca ligh de lata (355 mil


media tarde

un pepino y una lima


cena

una taza de papaya
una quesdilla con tortilla de maiz
200 mil de leche ligh



viernes y sabado

una quesadilla
un jugo de naranja 200 ml
una gelatina ligh

medio dia
una gelatina ligt o media toronja

comida
sopa de verduras
una lata de atun en agua con verduras y sin aderezo
un vaso de agua cligh 200 mil

media tarde

pepino y una lima


cena
special k con leche ligh 200 mil


con esta dieta logras bajar hasta dos kilos por semana